「ごはんの時間になっても食欲がない」「作ってもらったのに、ひと口も進まなくて申し訳ない」。うつ病の療養中、食べられないことで自分を責めてしまう方はとても多いです。ご家族のほうも「このままでは体がもたない」と焦り、食卓のたびに気まずい空気が流れる。町田市や相模原市の訪問先で、毎週のように出会う場面です。食欲がないのは、意志が弱いからでも、甘えているからでもありません。うつ病では、気分の落ち込みと同じくらい高い頻度で、眠れない・疲れやすい・食欲がないといった身体の症状が現れます（出典：国立精神・神経医療研究センター「こころの情報サイト・うつ病」）。この記事では、うつ病で食欲がないときに無理をせず体を守るための食事と栄養の工夫を、訪問看護師・作業療法士の視点でまとめました。この記事でわかることうつ病の食欲不振が「甘え」ではない理由と、無理に食べなくてよい根拠食欲がなくなる原因（脳の変化・薬の副作用・生活リズム・身体疾患）食べられないときに量・回数・形を変える具体的な工夫優先してとりたい栄養素と、控えたほうがよい食べ物家族が無理強いせずに支えるための声かけと役割分担体重減少や脱水で受診すべきタイミングと、訪問看護でできることうつ病で食欲がないのは甘えではない、無理に食べなくていい理由うつ病で食欲がないのは意志の問題ではなく脳と体の不調による症状であり、回復期までは無理に食べさせないほうが結果的に体力を守れます。食欲不振はうつ病の身体症状のひとつうつ病は「気分が沈む病気」と思われがちですが、体の症状から始まる方も少なくありません。身体に現れやすいサイン食事への影響食欲がない空腹を感じない、味がしない体がだるい、疲れやすい買い物・調理が続かない眠れない、過度に寝てしまう食事の時間がずれる、抜ける胃の不快感、便秘や下痢食べると苦しく、量が減る（出典：国立精神・神経医療研究センター「こころの情報サイト・うつ病」）食欲不振は単独では起きません。だるさで買い物に行けず、眠れないせいで食事の時間がずれ、胃の不快感で量が減る。症状の連鎖で「食べられない」状態が生まれます。食欲だけを気合いで戻そうとしてもうまくいきません。食欲不振は治療の対象になる症状であり、休養と治療が進むにつれて戻ってきます。うつ病は日本で100人に約6人が生涯のうちに経験するとされ、その過程で食欲が落ちるのも珍しくありません（出典：国立精神・神経医療研究センター「こころの情報サイト・うつ病」）。食べられない自分を責める必要はありません。責める気持ちがさらに気分を落ち込ませ、食欲を遠ざけます。回復は「今は食べられない時期なのだ」と認めるところから始まります。無理に食べさせても回復は早まらない「少しでも食べさせたほうが」とご家族から聞かれます。ただ、食べる量を目標にすると逆効果になりがちです。無理強いしたときに起きやすいこと結果食卓が緊張の場になる食事の時間そのものを避ける「食べられない自分」を責める自責感が強まり気分がさらに落ちる一度に多く食べて吐き気が出る食事への嫌悪感が定着する家族が疲弊し口調が強くなる関係が悪化し相談しづらくなるうつ病の治療では、治療法を考える前に心身の休養がとれるよう環境を整えることが大切とされています（出典：国立精神・神経医療研究センター「こころの情報サイト・うつ病」）。薬物療法と精神療法をどう組み合わせるかは、重症度や体の状態を見て主治医が判断します。よりどころとなる診療指針も学会が改訂を重ねており、日本うつ病学会は2025年12月に最新版のうつ病診療ガイドラインを公開しました（出典：日本うつ病学会「うつ病診療ガイドライン2025」）。食事は休養を支える手段であって、達成目標ではありません。量を競わせると、休む場が試験の場に変わります。訪問先でよく見るのは、「全部食べる」を目標にしていたご家庭が「ひと口でも合格」に基準を下げた途端、かえって摂取量が増える変化です。プレッシャーが減ると、体は少しずつ受けつけます。ただし、まったく食べられない状態を放置してよいわけではありません。見る目安は「水分がとれているか」「体重が減り続けていないか」の2点です。食欲不振はいつまで続くのか、受診が必要な目安期間には幅があり、数週間で戻る方もいれば数か月かかる方もいます。抗うつ薬はすぐ効果が出る薬ではありません。状態対応の目安食欲は落ちているが水分はとれ、体重は横ばい経過を見ながら少量頻回で対応1か月で体重の5％以上、半年で10％以上減った主治医に早めに相談食事も水分もほとんど入らない日が2〜3日続く早期に受診（脱水のリスク）立ちくらみ、尿量が減った、口の中が乾く脱水の疑いあり、受診「消えてしまいたい」という気持ちが出ているすぐに主治医・相談窓口へ連絡体重は毎日測らず、週1回、同じ時間帯に記録するだけで十分です。横ばいなら食事量が少なく見えても体は保たれています。下がり続けるなら、自覚がなくても医療的な対応が必要な段階です。連絡先で迷ったときの原則はシンプルです。精神科や心療内科に通院中なら、まず主治医へ。未受診の場合や、発熱・強い腹痛など体の症状が前に出ているときは内科のかかりつけ医から相談して構いません。食欲不振の裏に甲状腺や消化器の病気が隠れていることもあります。高齢の方では、うつ病の食欲不振が「年のせい」と片づけられ発見が遅れます。見分け方は高齢者のうつ病で見逃しやすい体の症状と早期発見のポイントもあわせてご覧ください。うつ病で食欲不振が起こる原因とはうつ病の食欲不振は、脳の働きの変化、抗うつ薬の副作用、生活リズムの乱れ、身体疾患の影響という4つの要因が重なって生じます。脳と自律神経の変化で「お腹がすかない」うつ病は、ストレスを背景に感情や意欲をつかさどる脳の働きに不調が生じている状態と考えられており、その不調は食欲にも及びます。変化食事の場面で起きること空腹のサインが届きにくい時間になっても食べたいと思わない興味・喜びの低下（アンヘドニア）好物を出されても心が動かない自律神経の乱れ胃もたれ、便秘、吐き気が出るアンヘドニア（快感消失：楽しいと感じる力の低下）は、うつ病の中核となる症状です。好きだったものが好きでなくなるため、「食べたい」という動機そのものが立ち上がりません。また、うつ病では物事の捉え方が否定的になります。「作ってもらったのに食べられない自分はダメだ」という思考が働き、食卓に向かうこと自体がつらくなる。日中ほとんど動かない生活が続けば、生理的にも空腹を感じにくくなります。朝のリズムが崩れている方はうつ病で朝起きられない理由と無理なく動き出すための工夫も参考にしてください。薬の副作用で食欲が落ちることもある「薬を飲み始めてから食べられなくなった」という訴えは珍しくありません。抗うつ薬などの向精神薬には消化器系の副作用が出ることがあります。起こりやすい訴え食事への影響吐き気、胃のむかつき服用後しばらく食べられない口の渇き水分ばかりで食事が入らない便秘お腹が張って食欲が湧かないこうした症状は飲み始めに出やすく、続けるうちに和らぐ方が多い一方、程度や期間には個人差があります。つらさが長引くときは我慢せず主治医へ。飲む時間を食後にずらす、吐き気止めの併用、薬の見直しなど打てる手はあります。絶対に避けたいのが、自己判断で薬を減らしたり中断したりすることです。抗うつ薬は継続して服用する必要があり、自分の判断で量を増減・中断しないことが治療の前提になります（出典：国立精神・神経医療研究センター「こころの情報サイト・うつ病」）。主治医には「気持ち悪い」ではなく「朝の服薬後1時間ほど吐き気が強く朝食が入らない」と具体的に伝えると対応が決まります。記録の整理は訪問看護師も手伝えます。生活リズム・環境・身体疾患の影響食欲は脳と薬だけで決まりません。暮らしの環境や別の病気が絡むことも多く、ここを見落とすと工夫が空回りします。背景要因具体的な状況昼夜逆転昼過ぎに起きて1日1食になる買い物・調理ができない冷蔵庫が空で、選択肢がない身体疾患・内科治療薬甲状腺疾患などが背景にあることも歯や口の問題義歯が合わない、口内炎で噛めない身体の病気や内科治療薬が原因でうつ状態が生じることもあります。うつ病の食欲不振が長引くときは、精神科だけでなく内科的な確認も必要です。見落とされやすいのが歯と口の問題です。噛むと痛い、義歯が合わない、口が乾いて飲み込みにくい。物理的な理由があれば意欲と関係なく食べられず、口の中を見て数分で原因が分かることもあります。一人暮らしでは環境要因の比重がより大きくなります。食欲の問題に見えて実は生活動線の問題というケースは相当な割合を占めます。同様の工夫は統合失調症の方の食事の偏りを改善するための具体的な工夫でも扱っています。うつ病で食欲がないときに試したい食事の工夫うつ病で食欲がないときは、量を減らして回数を増やし、調理の手間と心理的ハードルを下げることが無理なく食べるための近道です。「1日3食」をいったん手放すまず外してほしいのが「1日3食きちんと」という縛りです。達成できない日が続くと自己評価が下がります。従来の考え方食欲不振期の考え方1日3食、決まった時間に食べられるときに、少量を何度でも主食・主菜・副菜をそろえるまずは1品でよい残さず食べるひと口でも口に入れば合格家族と同じ時間に食べる時間はずれてよい少量を1日5〜6回に分ける「少量頻回」は、食欲不振のある方の在宅ケアで広く使われます。1回の負担が小さく、「食べなければ」という身構えが起きにくくなります。具体的には、ゼリー1個、ヨーグルト1個、バナナ半分、おにぎり半分という単位で刻みます。合計すると意外に入っており、記録を見せると本人が驚くこともしばしば。食べやすい時間帯にも個人差があります。「うちの人は夕方4時ごろが一番入る」と気づけたら、その時間に栄養のあるものを置く。時間割のほうを体に合わせます。調理のハードルをとことん下げる「食べる気力はないが、作る気力はもっとない」。これが在宅の現実で、調理の負担を下げるのが食事量を増やす近道です。手段具体例向いている状況常備できる市販品ゼリー飲料、レトルト粥買い物が月1〜2回しかできない冷凍・チルド冷凍うどん、冷凍おにぎり電子レンジだけは使える宅配・配食サービス高齢者向け配食、宅配弁当一人暮らしで調理不可栄養補助食品栄養調整食品、経口栄養剤固形物がほとんど入らない「手抜きでは」と気にされる方がいますが、療養中に市販品を使うのは正当な選択です。求められるのは休養で、調理に体力を使い切っては本末転倒になります。台所に立てない期間は、火を使わない前提で組み立てます。電子レンジと電気ケトルで完結する定番を決めておけば、その日の判断が要りません。判断そのものが負担だからです。町田市・相模原市では、高齢の方を対象に安否確認を兼ねた配食サービスがあります。要件に合わない場合も民間の宅配弁当や食材宅配で代替できます。連絡先は次のように整理できます。状況最初に連絡する先介護保険サービスを使っている担当のケアマネジャー65歳以上で担当ケアマネがいないお住まいの地区の地域包括支援センター障害福祉サービスを使っている相談支援専門員どこにもつながっていない市区町村の高齢者福祉担当課・障害福祉担当課電話口では「うつ病の療養中で食事が用意できない」と伝えると話が早く進みます。配食のほかヘルパーの調理・買い物支援が合うこともあり、窓口が候補を出してくれます。食べやすい形・温度・においに変える同じ食材でも、形や温度を変えるだけで受けつけ方が変わります。特に、においの刺激は食欲不振期に強く響きます。工夫具体例理由冷たく、常温にする冷やし茶碗蒸し、そうめん、果物湯気とにおいが立たない水分の多い形にする粥、雑炊、スープ飲み込みやすく負担が軽いつるっとした食感にするゼリー、プリン、豆腐、麺類噛む労力が少ない小さい器に盛る小鉢、ひと口サイズ量の圧迫感が減る「においで気持ち悪くなる」という訴えは多く聞かれます。焼き魚や揚げ物のにおいがこもると、それだけで食卓に来られない方も。換気、調理と食事の場所を分ける、においの少ないメニュー。この3つで変わります。大皿に山盛りにせず、小さな器に少しだけ盛るのも同じ理屈です。工夫を試しても量が戻らない、体重が減り続けるというときは、ご家庭だけで抱えず訪問看護にご相談ください。看護師が実際の食事場面を見て、体調と生活に合った工夫を一緒に組み立てます。お問い合わせはこちらからどうぞ。うつ病の食欲不振期にとりたい栄養素と控えたい食べ物うつ病で食欲がないときは、栄養バランスの完成度より「水分、エネルギー、たんぱく質」の順に優先し、刺激の強い食品やアルコールは控えるのが基本です。優先順位は水分、エネルギー、たんぱく質の順食べられない時期に完璧なバランスを目指すと挫折します。守る順番を決めておけば、その日の判断が簡単になります。優先順位目的現実的な例1. 水分脱水を防ぐ水、麦茶、経口補水液、味噌汁2. エネルギー体重の維持粥、うどん、パン、バナナ3. たんぱく質筋力・体力の維持卵、豆腐、ヨーグルト、ツナ4. バランスの完成度回復期の課題主食・主菜・副菜をそろえるまず水分です。食事がとれない日でも水分だけは確保を。脱水はだるさや立ちくらみを強め、それがまた食欲を落とします。コップ1杯を1日6〜8回に分ければ十分です。次にエネルギーとたんぱく質。粥、うどん、食パン、バナナなど口に入りやすい主食で体を支え、卵、豆腐、ヨーグルト、ツナ缶など調理不要のたんぱく源を常備します。筋肉が落ちると起き上がる力から弱まります。必要量の考え方は厚生労働省が5年ごとに改定する基準にまとめられています（出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」）。療養中は基準を満たすことより、まず口に入る量の確保が優先されます。意識したい栄養素と、身近な食品少しずつ食べられるようになってきたら、次の栄養素を意識してみてください。ただし特定の栄養素でうつ病が治るわけではありません。栄養素働きの目安身近な食品たんぱく質体をつくる材料になる卵、豆腐、納豆、鶏肉、魚鉄不足すると倦怠感が出やすい赤身肉、レバー、小松菜ビタミンB群エネルギー代謝に関わる豚肉、玄米、卵、納豆食物繊維・発酵食品便通を整える納豆、いも類、海藻栄養素は食品からとるのが基本で、サプリメントで食事を置き換えないでください。持病や薬によっては相互作用に注意が必要なものもあり、使う前に主治医か薬剤師に確認を。便通の対策は、思いのほか食欲に効きます。薬の副作用や活動量の低下で便秘になる方は多く、お腹が張れば食べられません。水分、発酵食品、いも類、無理のない運動でよく改善します。献立に迷ったときは、農林水産省が公開している考え方が参考になります（出典：農林水産省「食事バランスガイド」について）。療養中には要求水準が高いので、回復期の目標として眺める程度で。控えたほうがよい食べ物・飲み物「食べられるものなら何でもいい」が基本ですが、うつ病の食欲不振期に限っては控えたほうが楽になるものもあります。控えたいもの理由アルコール睡眠を浅くし、抗うつ薬との併用は避けるべき濃いコーヒー・エナジードリンク不安や動悸を強め、夜の睡眠を妨げる脂っこい料理、揚げ物消化に負担がかかり、においも刺激になる甘い飲み物だけで済ませる満腹感で食事が入らず、栄養が偏る最も注意したいのはアルコールです。眠れないからと寝酒に頼ると睡眠が浅くなり、翌朝の食欲がさらに落ちます。飲酒量が増えるのは周囲から見えるうつ病のサインでもあり、治療中の飲酒は主治医に必ず確認を。カフェインも量に注意を。だるさを飛ばそうと濃いコーヒーを重ねると動悸や不安感が強まり、夜の睡眠が削られます。午後は麦茶や白湯に替えるだけでも翌朝の入り方が変わります。とはいえ禁止を増やしすぎると食べられるものが減り、食事がさらに義務化します。アイスクリームでもプリンでも、口に入るならそれで構いません。家族の関わり方、無理に食べさせないための声かけ家族がうつ病の方の食事量を管理しようとすると関係が悪化しやすいため、量ではなく水分と体重を見守り、選択肢を示す形の声かけに切り替えることが効果的です。無理強いが逆効果になるのはなぜかご家族の「食べてほしい」は愛情から出ています。それでも伝え方次第で本人を追い詰めます。家族の行動本人が受け取るメッセージ「もう少し食べなさい」と促し続ける期待に応えられない自分は失格だ残った皿を見てため息をつく迷惑をかけている、申し訳ない体重や食事量を毎日確認する監視されている、逃げ場がないうつ病では考え方が否定的になり、同じ言葉でも健康なときの何倍も重く届きます。「食べなさい」が「役に立たない人間だ」に変換されると考えれば、無理強いの危うさが分かります。食卓が評価の場になると、本人は食事の時間を避けます。自室にこもる、家族が寝てから台所に行く。量の把握すらできなくなります。ご家族にお伝えしているのは「量の管理から降りてください」ということです。かわりに水分と体重の2つだけを静かに見守る。詳しい関わり方はうつ病の家族にやってはいけないNG対応と正しい支え方でも整理しています。声かけを「命令」から「選択肢」に変える同じ内容でも言い方で受け取り方は変わります。指示ではなく、選択肢の提示にするのがポイントです。避けたい言い方言い換えの例「ちゃんと食べないと治らないよ」「食べられそうなときに言ってね」「何が食べたいの？」「うどんとゼリー、どっちがいい？」「作ったのに残すの？」「残っても大丈夫、冷蔵庫に入れるね」「何が食べたい？」は一見やさしく聞こえますが、答えにくい問いです。思考のスピードが落ちているため、選ぶ作業自体が負担になります。二択にすると格段に答えやすくなります。残してよいと最初に伝えるのも有効です。「全部食べなくていい」と先に言われるだけで、食卓に向かう構えがゆるみます。この一言で摂取量が増えるご家庭を何度も見てきました。一緒に食卓につくかどうかも本人の好み次第で、「一緒に食べる？置いておく？」と確認すれば十分です。食べられた日に大げさに喜ぶのは避けます。喜ばれるほど、食べられない日のハードルが上がるからです。家族が抱え込まないための役割分担食事の心配は、ご家族にとって日常的で終わりが見えないストレスです。支える側が倒れては元も子もありません。分担できること担い手の例買い物・食材の確保別居家族、ネットスーパー、生協調理配食サービス、冷凍・レトルト食事量・体調の把握訪問看護師制度・費用の相談精神保健福祉センター、市の障害福祉窓口すべてを家族が担う必要はありません。買い物は宅配に、調理は配食に、観察は訪問看護に。役割を外に出すほど、ご家族は「穏やかに過ごす」という一番の役目に集中できます。相談先は、精神科や心療内科のクリニックのほか、保健所や精神保健福祉センターの窓口も使えます（出典：国立精神・神経医療研究センター「こころの情報サイト・うつ病」）。まだ受診につながっていない段階でも、家族だけで相談して構いません。ご家族自身のケアも忘れずに。眠れない、食べられない、涙が出るといった症状がご家族側に出ているなら、見守りの限界を超えたサインです（参考：厚生労働省「こころもメンテしよう」）。訪問看護でできる食事・栄養サポート（町田・相模原の現場から）訪問看護ではうつ病の方の食事量より体重・水分・服薬・生活動線を組み合わせて評価し、暮らしに合った現実的な食事の形を一緒に作ります。訪問看護師が食事場面で見ているポイント私たちが伺って見ているのは、食べた量だけではありません。台所と冷蔵庫、ゴミ箱、口の中、本人の表情です。観察している点わかること冷蔵庫とゴミ箱の中身実際に何をどれだけ口にしているか体重と水分摂取の記録脱水・低栄養のリスク口の中と義歯の状態噛めない・飲み込みにくい原因服薬状況と副作用吐き気・便秘・口渇の有無ご本人に聞くだけでは実態がつかめません。「食べています」という方の冷蔵庫が空だったり、「全然食べていない」という方がゼリーを何個も消費していたり。事実を見ると支援の方向がぶれません。体重は訪問のたびに同じ条件で測ります。横ばいなら「慌てなくて大丈夫」とご家族にお伝えでき、この保証が家庭の緊張をほどきます。口内炎や義歯の不適合、口の乾燥は本人が言い出しにくく、対処すれば食事量が戻る項目です。副作用の情報を主治医に伝え、服薬時間や処方の調整につなげるのも役割です。町田・相模原の在宅現場で実際に行っている関わり町田市・相模原市で精神疾患のある方を訪問していると、食事の相談は服薬と並んで多く届きます。よくある状況現場での対応一人暮らしで1日1食、菓子パンのみ常温保存の栄養補助食品を数種類そろえる台所に立てず調理器具が使えない電子レンジとケトルだけの献立に組み替え家族が量を管理して関係が悪化看護師が記録役を引き受け、家族は同席のみ最も注意しているのは退院直後の数週間です。入院中は病院食で保たれていたのに、自宅に戻った途端に崩れる。この落差が体重減少に直結するため、退院後の初回訪問では冷蔵庫の中身を必ず一緒に確認します。ご家族からよく聞かれるのが「無理にでも食べさせたほうがいいですか」という質問です。お願いしているのは、記録の担当を家庭の外に出すこと。訪問時に体重、水分量、食べられた時間帯を看護師が記録し、次の受診にそのまま持っていける形にまとめます。ご家族が覚えておくのは「今日は何時ごろ、何が少し入ったか」だけで十分です。夏場は町田・相模原とも室温が上がりやすく、食欲低下と脱水が同時に進みます。この時期は訪問の頻度を一時的に増やし、水分を手の届く場所に置き直す調整も行います。目指すのは標準的な食事に戻すことではなく、今の体調で続けられる形を見つけることです。利用の流れと費用の目安「訪問看護は自分でも使えるのか」というご質問も多く届きます。精神科の訪問看護は、主治医の指示書があれば利用できます。段階内容1. 相談本人・家族・ケアマネ・相談支援員から連絡2. 主治医へ確認訪問看護指示書を出してもらう3. 初回訪問生活状況・食事・服薬・体調を確認4. 計画づくり訪問回数と支援内容を一緒に決める5. 定期訪問週1回〜複数回、状態に応じて調整費用は医療保険が適用され、自己負担は原則3割（年齢や所得により1〜2割）です。精神疾患で通院中の方は自立支援医療（精神通院医療）の対象になる場合があり、負担が原則1割に軽減されます（出典：厚生労働省「自立支援医療制度の概要」）。申請の窓口は市区町村の障害福祉担当課です。町田市・相模原市いずれも主治医の診断書と申請書で手続きでき、書類が負担なときは訪問看護師や相談支援専門員が一緒に整理します。「まだ食事だけの問題だから」と迷う方もいますが、食べられない状態が続くこと自体が体力を削ります。ご本人が消極的な段階なら、まずご家族だけで主治医や市の窓口に相談して構いません。よくある質問（FAQ）Q1. うつ病で食欲がなくなるのはなぜですか？感情や意欲をつかさどる脳の働きに不調が生じ、空腹のサインや「食べたい」気持ちが立ち上がりにくくなるためです。抗うつ薬の副作用や生活リズムの乱れ、便秘が重なることもあり、意志の弱さが原因ではありません。Q2. うつ病の食欲不振はいつまで続きますか？個人差があり、数週間で戻る方もいれば数か月かかる方もいます。抗うつ薬は飲み始めてすぐ効果が出るものではなく、身体症状の改善は気分の改善と前後して進みます。見る指標は量ではなく水分と体重です。Q3. うつ病で食欲がないとき、何を食べればいいですか？水分、エネルギー、たんぱく質の順です。水や麦茶、味噌汁で水分を確保し、粥やうどん、バナナでエネルギーを、卵や豆腐、ヨーグルトでたんぱく質を補います。冷たくにおいの少ないもの、つるっと飲み込めるものが入りやすくなります。Q4. 食事が摂れないとき、何科を受診すべきですか？精神科や心療内科に通院中なら、まず主治医に相談してください。未受診の場合や、発熱・腹痛など体の症状が前に出ている場合は、内科のかかりつけ医から入っても構いません。体重減少や脱水があるときは内科的な評価も必要です。Q5. 体重が減ったら、どのくらいで受診が必要ですか？目安として、意図しない体重減少が1か月で5％以上、半年で10％以上あれば早めに主治医へ相談を。食事も水分も入らない日が2〜3日続く、立ちくらみ、尿量の明らかな減少があるときは脱水の可能性があり、速やかな受診が必要です。Q6. 薬の副作用で食欲がなくなることはありますか？あります。抗うつ薬では吐き気、胃のむかつき、口の渇き、便秘などが出ることがあり、食欲低下につながります。飲み始めに出やすく和らぐ方が多いものの個人差があり、つらいときは症状と時間帯を主治医に伝えてください。自己判断での減量・中断は避けます。Q7. 食欲がないときに避けたほうがいい食べ物はありますか？アルコール、濃いコーヒーやエナジードリンク、脂っこい揚げ物、香辛料の強い料理は控えたほうが楽になります。特にアルコールは睡眠を浅くし、抗うつ薬との併用も避けるべきです。ただし禁止は増やしすぎず、口に入るものを優先します。Q8. 家族が無理に食べさせるのは逆効果ですか？食事量を目標に促し続けると食卓が評価の場になり、本人が食事を避けます。「残していい」「ひと口で十分」と先に伝え、質問は二択に。家族は量の管理から降り、水分と体重を見守る役割に切り替えると関係が保たれます。まとめうつ病で食欲がないのは、意志の弱さでも甘えでもなく、脳と体の不調から生じる症状のひとつです。だからこそ、量を目標にした無理強いは逆効果になります。見るべきは食べた量ではなく、水分がとれているか、体重が減り続けていないかの2点。1日3食の縛りを外して少量頻回にし、調理のハードルを下げ、冷たくにおいの少ないものから試してください。ご家族は量の管理から降り、選択肢を示す声かけに切り替える。体重が減り続ける、水分も入らないというときは、迷わず主治医や訪問看護へ。精神科訪問看護ステーション ピースにご相談くださいこんな方はぜひご相談ください：うつ病の療養中に食事がとれず、体重が落ちてきて不安な方食べるよう促すたび関係が悪くなり、声のかけ方に迷っているご家族一人暮らしで買い物や調理ができず、食事が1日1回になっている方精神科訪問看護ステーション ピースができること：体重・水分・服薬・口の状態を確認し、続けられる食事の形を一緒に組み立てる支援ご家族に代わって食事量の記録を担当し、家庭内の役割を分ける関わり主治医・ケアマネジャー・配食サービスと連携した在宅生活のサポート町田市・相模原市・多摩市など東京都南部を中心に対応しています。まずはお気軽にお問い合わせください。関連記事うつ病で朝起きられない理由と無理なく動き出すための工夫うつ病の家族にやってはいけないNG対応と正しい支え方高齢者のうつ病で見逃しやすい体の症状と早期発見のポイントうつ病の認知行動療法を自宅で行う方法｜訪問看護師が解説統合失調症の方の食事の偏りを改善するための具体的な工夫参考文献一覧出典：国立精神・神経医療研究センター「こころの情報サイト・うつ病」https://kokoro.ncnp.go.jp/disease.php?%40uid=9D2BdBaF8nGgVLbL2.出典：日本うつ病学会 気分障害の治療ガイドライン検討委員会「うつ病診療ガイドライン2025」（2025年12月公開）https://www.secretariat.ne.jp/jsmd/iinkai/katsudou/kibun.html3.出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/eiyou/syokuji_kijyun.html4.出典：農林水産省「食事バランスガイド」についてhttps://www.maff.go.jp/j/balance_guide/5.出典：厚生労働省「自立支援医療制度の概要」https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/shougaishahukushi/jiritsu/index.html6.出典：厚生労働省「こころもメンテしよう」https://www.mhlw.go.jp/kokoro/youth/【執筆者】作業療法士都内の回復期リハビリテーション病院に7年間勤務し、その後東京都町田市内で訪問看護・訪問リハビリに携わり5年。AMPS認定評価者、CI療法外来の経験を持ち、またOBP（作業に基づく実践）を中心とした在宅支援の豊富な実践経験を有する。【監修】看護師（訪問看護ステーション管理者）大学病院での急性期看護を経て、訪問看護ステーションの管理者を務める。終末期ケアや慢性疾患管理、地域医療連携、在宅看取り支援に積極的に取り組んでいる。【精神科訪問看護ステーション ピースについて】株式会社isLandは町田市で訪問看護を運営する3つの事業所を持ち、これまでも精神疾患のある方とそのご家族を多数支援してきました。2027年には、その経験を基に、精神科に特化した「精神科訪問看護ステーション ピース」を新たに開設します。開設までの期間も、既存3事業所でご相談・受入対応が可能です。お気軽にお寄せください。mental.island-piece.jp 精神科訪問看護ステーション ピース｜町田市