「最近ずっと元気がない」「ちょっとしたことでイライラしている」。40代後半から50代の家族のそんな変化に、どう声をかければいいのか迷っていませんか。結論から言うと、家族の対応の基本は、変化を性格や怠けと決めつけずに症状として受け止め、責めずに医療や相談につなぐことです。落ち込みが長く続く、生きることを否定する言葉が出るといった様子があれば、更年期だろうと様子を見続けず、心療内科や精神科に相談してください。更年期には、ほてりや汗といった体の症状だけでなく、気分の落ち込みや不安、イライラも出ることがあります。同じ年代にうつ病が始まることもあり、家族からは見分けがつきにくいのが実情です。この記事でわかること更年期障害とうつ病の違いと、家族が見分けるときのポイント更年期にうつや不安が強くなる、ホルモンと心理社会的な原因婦人科・心療内科・精神科のどこに相談するかの目安家族の接し方と、言ってはいけない言葉・NG対応訪問看護でできることと、家族が使える相談窓口更年期のうつ・不安症状に家族はどう接するか更年期のうつや不安に家族が対応するときは、まず症状として受け止め、本人を責めずに受診や相談へつなぐことが基本です。更年期のこころの症状は珍しいものではない症状のまとまり主な症状血管が開いて熱を放出するときの症状ほてり、のぼせ、ホットフラッシュ、発汗からだの症状めまい、動悸、頭痛、肩こり、関節の痛み、冷え、疲れやすさこころの症状気分の落ち込み、意欲の低下、イライラ、情緒の不安定、不眠更年期とは、閉経前の5年間と閉経後の5年間をあわせた10年間を指します。この時期に出る症状のうち、特に重く日常生活に支障をきたす状態が更年期障害で、表のとおり気分の落ち込みやイライラ、不眠も症状に数えられています（出典：日本産科婦人科学会「更年期障害」）。厚生労働省が2022年に実施した調査では、更年期障害と診断されたことがある女性は40代で3.6%、50代で9.1%でした。一方、受診はしていないが疑ったことがあるなど、可能性があると考えている女性は40代で28.3%、50代で38.3%に上ります（出典：厚生労働省「更年期症状・障害に関する意識調査（結果概要）」）。同じ資料は男性にも触れており、おおむね40歳以降に男性ホルモンが減って似た症状が出ることがあります。この記事の接し方は、男性の場合にも役立ちます。家族が最初に気づくことが多い家で見られる変化家族が受け取りがちな印象背景にあるかもしれない状態朝起きられず、家事が進まない怠けている意欲の低下、睡眠の乱れささいなことで強く怒る性格がきつくなったイライラ、情緒の不安定急に涙ぐむ、ふさぎ込む気分屋になった気分の落ち込み体の不調を何度も訴える大げさだほてり、動悸、頭痛などの体の症状同じ調査によると、更年期症状を自覚している女性のうち「受診していない」と答えた人は、40代で81.7%、50代で78.9%でした。本人が「年のせい」と受け流す間、変化に最初に気づくのは家族です。ただ家族も、それを症状と思わず「怠けている」と受け取ってしまうことがあります。町田市・相模原市で訪問看護を提供する中でも、50代前後の女性の利用者さんのご家族から「年のせいだと思って様子を見ていた」という声を聞くことがあります。振り返ってもらうと、朝の支度に時間がかかるようになった、好きだった買い物に出なくなった、夜中に何度も目を覚ましているといった小さな変化が、数か月かけて少しずつ重なっていたという話が少なくありません。性格の問題と決めつけず、症状かもしれないという目で見直してみてください。家族の対応の基本は「責めない・決めつけない・つなぐ」基本の姿勢具体的な行動症状として受け止める「怠け」「気の持ちよう」と決めつけないまず話を聞く解決策より先に、つらさを聞く生活を少し支える家事や役割の分担を一時的に見直す相談先につなぐ受診先や電話相談を一緒に調べる後で詳しく見るとおり、更年期の不調はホルモンの変化にいくつもの要因が重なって起こります。本人の努力不足や気の弱さで起きているわけではありません。日本うつ病学会の「うつ病診療ガイドライン2025」にも、患者に「自分はなまけている、駄目だ」と責める必要はないと伝える、という記載があります（出典：日本うつ病学会「ガイドライン検討委員会」）。家族が同じ姿勢で接すると、本人は不調を打ち明けやすくなります。家族の役割は治すことではなく、つらさを受け止めて医療や相談につなぐこと。更年期障害には治療があり、我慢するしかないと考える必要はありません。更年期障害とうつ病の違いとは｜見分けるポイント更年期障害とうつ病は症状が重なるため家族だけでは見分けにくく、落ち込みの強さと続く期間を手がかりに対応を考えます。症状が重なるところと違うところ比べる点更年期障害うつ病こころの症状気分の落ち込み、イライラ、不安、不眠一日中続く気分の落ち込み、何をしても楽しめない体の症状ほてり、発汗、動悸、めまい、肩こり眠れない、食欲がない、疲れやすい起こる時期閉経をはさむ10年間に起こる年代や月経の状況を問わず起こりうる主なきっかけエストロゲンが大きくゆらぎながら低下すること精神的・身体的なストレスなど複数の要因。ホルモンの変化もその一つ最初の相談先の目安婦人科、更年期外来精神科、心療内科うつ病が疑われるのは、一日中気分が落ち込む、何をしても楽しめないといった状態に、眠れない、食欲がないなどの体の症状が加わり、生活に大きな支障が出ているときです（出典：国立精神・神経医療研究センター「こころの情報サイト」）。眠れない、気分が落ち込むといった症状は両方に出るので、症状の名前だけでは区別できません。目安になるのは落ち込みの強さです。軽度から中等度の抑うつ気分や意欲の低下なら更年期障害の症状と捉えてよい一方、症状が強いときや、生きていくことそのものを否定するような言動があるときは、更年期うつ病との区別が必要になります（出典：日本女性医学学会「よくある女性の病気 抑うつ気分」）。見分けるときに家族が見ておきたいこと見るポイント見ておきたい様子落ち込みの続き方一日中、ほぼ毎日のように続いているか楽しみや関心好きだったことにも関心を示さなくなったか体の症状との関係ほてりや発汗、月経の乱れと一緒に出ているか生活への影響家事や仕事ができない日が増えているか言葉や態度「消えたい」「生きていても仕方ない」と口にするかうつ病の診断基準を満たさなくても、抑うつ気分か興味・喜びの喪失を含むいくつかの症状が2週間以上続く状態は「閾値下の抑うつ」と呼ばれます。うつ病診療ガイドライン2025は、これを軽視してはならない状態として扱っています（出典：日本うつ病学会「ガイドライン検討委員会」）。家族が病名を決める必要はありません。ただ、ガイドラインが示す2週間という期間は、受診を考える手がかりになります。診断にあたって周囲の関係者から情報を集めることも、同ガイドラインが求めている点です。いつから何が変わったかをメモしておくと、医師に伝えやすくなります。月経の変化も書き添えておきましょう。日本産科婦人科学会によれば、40歳を過ぎて月経周期が不順になり始めたら、更年期にさしかかっているのかもしれません。甲状腺の病気などが隠れていることもある考えられる状態似ている症状確かめる場の例甲状腺機能低下症やる気が起こらない、疲れやすい、寒がり内科などでの検査双極症（双極性障害）落ち込む時期と気分が高ぶる時期をくり返す精神科での問診月経前不快気分障害月経の前に強いイライラや落ち込みが出る月経周期との関連を含めた問診その他の体の病気動悸、めまい、頭痛、関節の痛み症状に合わせた診療科更年期障害の多彩な症状の陰に、深刻な病気が潜んでいることもあります。症状によっては内科や整形外科、耳鼻科、心療内科、精神科の受診を勧めることもある、というのが日本産科婦人科学会の説明です（出典：日本産科婦人科学会「更年期障害」）。うつ病診療ガイドライン2025でも、甲状腺機能低下症などの体の病気を確かめること、双極症や月経前不快気分障害との区別に月経周期との関連を含めた問診を行うことが挙げられています。甲状腺機能低下症では、やる気がおこらない、疲れやすい、寒がりといった症状が出ます（出典：厚生労働省「重篤副作用疾患別対応マニュアル 甲状腺機能低下症」）。「きっと更年期だろう」と決めつけると、こうした病気を見逃すことがあります。落ち込みと気分の高ぶりをくり返している様子があるときの見分け方は、双極性障害とうつ病の違いで取り上げています。更年期にうつ・不安が強くなる原因｜ホルモンと心理社会的要因更年期のうつや不安は、ホルモンの変化に家庭や仕事の事情が重なって強まるため、家族の対応で負担を軽くできる部分もあります。女性ホルモンのゆらぎと低下項目内容閉経の判断月経が1年以上止まっていることを確かめ、1年前を振り返って判断する閉経の時期平均は50歳前後。早い人で40代前半、遅い人で50代後半更年期閉経前の5年間と閉経後の5年間をあわせた10年間主な原因エストロゲン（女性ホルモン）が大きくゆらぎながら低下していくこと閉経は、月経が1年以上止まっていることを確認してから、1年前を振り返って診断されます。平均年齢は50歳前後ですが、早い人は40代前半、遅い人は50代後半と幅があります（出典：日本産科婦人科学会「更年期障害」）。主な原因は、エストロゲンが大きくゆらぎながら低下していくこと。揺れながら下がるため、日によって調子が違い、家族が戸惑うこともあります。うつ病診療ガイドライン2025も、うつ病に関わるストレスの一つにホルモンバランスの変化などの身体的なストレスを含めています。心理的・社会的な要因が重なる要因の種類この時期に重なりやすいことの例体の変化加齢による体力の変化、体の不調の積み重なり家庭子どもの独立、親の介護、夫婦関係の変化仕事責任の重い立場、職場での役割の変化心理以前のようにできないという戸惑いや喪失感影響するのはホルモンだけではありません。日本産科婦人科学会の説明では、加齢によるからだの変化、精神的・心理的な要因、家庭や職場などの社会的な要因も複合的に関わります。日本女性医学学会も、更年期を女性自身にとっても周囲の人にとってもさまざまな節目を迎える時期と位置づけ、精神・心理的な要因や社会・文化的な環境の要因が複合的に強く影響するとしています（出典：日本女性医学学会「よくある女性の病気 抑うつ気分」）。表の出来事は、どれも家族全体の暮らしに関わります。本人だけの問題とせず、役割分担を見直すことが負担を軽くする一歩になります。イライラが家族に向きやすい理由起きやすいこと背景にあるもの身近な家族にだけ強く当たる外で気を張った分、家で余裕がなくなる物音や言葉に敏感になる睡眠不足や体の不調で余裕がない当たったあとで自分を責める落ち込みと自己否定が重なる厚生労働省の調査で使われている簡略更年期指数（SMI）にも、「怒りやすく、すぐイライラする」「くよくよしたり、憂うつになることがある」という項目が入っています（出典：厚生労働省「更年期症状・障害に関する意識調査（結果概要）」）。家族は、怒りっぽさや心配ごとのくり返しを本人の性格の問題と受け取りやすい。日本うつ病学会の「うつ病看護ガイドライン2022」は、そうした報告を紹介しています（出典：日本うつ病学会「ガイドライン検討委員会」）。性格が変わったと決めつけず、症状の一つかもしれないと考えるだけで受け止め方は変わります。精神疾患で家族にだけきつく当たる理由も参考にしてください。受診の目安｜何科に相談すればいい？（婦人科・心療内科・精神科）更年期のうつや不安の受診先は症状の強さで変わるため、家族の対応としては、迷ったときの最初の相談先を決めておくと動きやすくなります。症状から考える相談先の目安本人の状態相談先の目安ほてりや発汗、月経の乱れがあり、落ち込みは軽め婦人科、更年期外来落ち込みや意欲の低下が強く、楽しめない状態が続く精神科、心療内科動悸やめまい、頭痛など体の症状が目立つ内科などのかかりつけ医どこに行けばよいか分からないかかりつけ医、保健所、精神保健福祉センターほてりや月経の変化など更年期らしい体の症状があり、落ち込みが軽めなら、日本女性医学学会の解説に沿って、婦人科か更年期外来を最初の相談先にするのが目安です（出典：日本女性医学学会「よくある女性の病気 抑うつ気分」）。うつ病かなと思ったら、自己判断をせず、総合病院の精神科や心療内科、精神科のクリニックへ。国立精神・神経医療研究センターはそう勧め、かかりつけ医や保健所・精神保健福祉センターも相談先に挙げています（出典：国立精神・神経医療研究センター「こころの情報サイト」）。迷うときは、本人が行きやすい方から始めてかまいません。避けたいのは、行き先を決めきれないまま受診が遅れることです。婦人科と心療内科・精神科、どちらがいいか受診先主な治療や相談の内容婦人科・更年期外来問診、生活習慣の見直し、ホルモン補充療法、漢方薬、必要に応じて向精神薬（こころの症状に使う薬）心療内科・精神科うつ病などの見きわめと治療、休養の相談、薬物療法、精神療法更年期障害の治療は、まず問診で訴えを聞き、食事や運動、睡眠時間の確保といった生活習慣の改善や心理療法から始まります。改善しない場合は薬物療法に進み、ほてりなどに特に有効なホルモン補充療法や漢方薬が使われます（出典：日本産科婦人科学会「更年期障害」）。こころの症状がつらいときは、向精神薬として抗うつ薬や抗不安薬、睡眠薬も用いられると同学会は説明しています。婦人科でも、こころの症状の治療は受けられます。一方、落ち込みが強い、楽しめない状態が続くといった場合は、心療内科や精神科での見きわめが必要です。国立精神・神経医療研究センターの解説では、うつ病の治療には薬物療法と精神療法があり、抗うつ薬は自分の判断で増減や中断をしないよう注意が促されています。両方にかかる場合は、飲んでいる薬をそれぞれの医師に伝えておくと安心です。受診を急ぎたいサインサイン家族の動き方「死にたい」「消えたい」と口にする主治医や精神科にすぐ相談する。夜間や休日は電話相談も使う食事や休養がとれない早めに受診し、主治医に状態を伝える落ち込みや楽しめない状態が2週間以上続く精神科や心療内科の受診を考える家族だけで支えるのが限界になっている主治医や保健所に相談する自殺企図や自傷・他害のおそれ、食事や休養がとれない状態、患者を支える体制の破綻。うつ病診療ガイドライン2025は、こうした場面を入院治療を考える目安に挙げています（出典：日本うつ病学会「ガイドライン検討委員会」）。「死にたい」という言葉は聞き流さずに受け止めてください。夜間や休日は、24時間365日つながる「#いのちSOS」（0120-061-338）があります。地域の公的な相談機関につながる「こころの健康相談統一ダイヤル」（0570-064-556）は、050で始まるIP電話からはつながりません（出典：厚生労働省「まもろうよ こころ 電話相談窓口」）。命に関わる危険が差し迫っているときは、迷わず119番に連絡してください。サインの気づき方は自殺予防のために家族や周囲ができることで、受診を嫌がるときの声かけは精神科の受診を本人が拒むとき家族ができる声かけと相談先で紹介しています。受診の切り出し方に迷うときや、家での見守りを家族だけで抱えきれないときは、精神科訪問看護ステーション ピースの問い合わせ窓口で、ご家族からのご相談も受け付けています。家族の接し方｜言ってはいけない言葉とNG対応更年期のうつや不安への家族の対応は、励ましや決めつけの言葉を避け、つらさを認める言葉に置き換えることから始めます。言ってはいけない言葉と言い換え避けたい言葉本人が受け取りやすい意味言い換えの例「年のせいでしょ」つらさを軽く扱われた「最近しんどそうだね」「気の持ちようだよ」自分が弱いと責められた「体の変化でつらくなることもあるみたいだね」「頑張って」「しっかりして」応えられない自分は駄目だ「無理しなくていいよ」「またイライラしてる」性格を否定された「今日は疲れてる？」「更年期だから仕方ない」相談しても意味がない「一度、相談してみない？」「励まし」と「気晴らしの誘い」は、うつ病の急性期には逆効果になります。うつ病診療ガイドライン2025はこの点を家族に理解してもらうよう求めており、励まされると「周囲の応援に応えられない自分は駄目だ」と自分を責める可能性があることを理由に挙げています（出典：日本うつ病学会「ガイドライン検討委員会」）。更年期の症状がうつ病と同じとは限りませんが、励ましや決めつけが重く響く点は共通します。悪気のない「年のせい」の一言も、分かってもらえない気持ちにつながります。言い換えのコツは、原因を決めつけず、見えている様子と気づかいを伝えることです。「しんどそうだね」の一言が、本人が話し始めるきっかけにもなります。やってしまいがちなNG対応NG対応起こりやすいこと代わりにできること無理に外出や気晴らしに誘う断れずに出かけ、かえって疲れる本人のペースに合わせて誘う家事や役割をそのまま任せ続けるできない自分を責める分担を一時的に見直す何でも先回りして決める自信をなくす選べることは本人に選んでもらうそっとしておくだけで様子を見ない悪化のサインを見逃す声かけと見守りを続ける退職などの大きな決断を急がせる後悔につながる大事な判断は落ち着くまで先に延ばす気晴らしに誘われると「断ってはいけない」と考えて出かけ、疲れるばかりになりがちです。婚姻関係や転職・退職、財産の処分といった重要な判断は延期するよう伝えることも、同じガイドラインが示す対応です。うつ病診療ガイドライン2025には、患者を支える体制は過干渉でも放任でもなく、信頼がおけるものであるべきだという記述もあります。先回りも放置も、本人を孤立させやすい形です。うつ病の家族への接し方の全体像は、うつ病の家族にやってはいけないNG対応と正しい支え方にもまとめています。夫やパートナーができること場面できること話を聞くとき途中で遮らず、解決策より先に気持ちを受け止める家事や仕事「手伝う」ではなく、分担を一緒に決め直す受診予約を調べる、付き添いを申し出る自分の生活自分の睡眠や楽しみも手放さない厚生労働省の調査で、更年期の不調について「よく知っている」と答えた人は、女性が40代38.1%、50代49.5%。男性は40代11.4%、50代14.0%にとどまりました（出典：厚生労働省「更年期症状・障害に関する意識調査（結果概要）」）。夫の側がよく知らないまま戸惑っていることは珍しくありません。うつ病看護ガイドライン2022によると、家族教室でよく出る話題の一つが「うつ病の妻との付き合い方」です。家族への心理教育が、間接的に本人の回復を促す可能性も示唆されています。夫にできる第一歩は、更年期とこころの症状について知ることです。そのうえで「何かできることある？」と聞くより、「今週の夕食はこちらで用意するね」と具体的に伝える方が、受け取りやすいこともあります。訪問看護でできること｜家庭での支え方と相談窓口更年期のうつや不安が長引くときは、家族だけで対応を抱えず、訪問看護や地域の相談窓口を組み合わせて支えることができます。家事や仕事がつらいときの家庭での工夫困りごと工夫の例家事が回らない品数を減らす、総菜や作り置きを使う、分担を決め直す眠れない起きる時間をそろえ、日中に散歩などで少し体を動かす仕事がつらい業務の量や休み方を職場と相談する体の症状が続く我慢せず受診し、治療を受ける食事や運動、睡眠時間の確保といった生活習慣の改善は、日本産科婦人科学会が挙げる更年期障害の治療の一つです。散歩などの軽い有酸素運動がうつ症状を軽くすることも知られています（出典：国立精神・神経医療研究センター「こころの情報サイト」）。厚生労働省の同じ調査では、更年期症状による日常生活への影響が「少しある」以上と答えた女性は、40代で33.9%、50代で27.1%でした。家事を全部取り上げるのではなく、何なら続けられるかを一緒に決めると、本人の役割と自信を守れます。再開の進め方は、うつ病で家事・料理ができない理由と再開ステップ、家族の支え方も参考にしてください。精神科訪問看護が本人と家族にできること支援の内容具体的な関わり体調とこころの状態の確認睡眠、食事、気分の波を訪問ごとに確かめる服薬の支援飲み忘れや副作用の困りごとを聞き、主治医へ伝える生活リズムの相談家事や外出を無理のない範囲で組み立てる家族の相談接し方の悩みを聞き、対応を一緒に考える主治医との連携家での様子を報告し、治療の見直しにつなげる精神科訪問看護では、看護師などが自宅を訪ね、表のような支援を行います。外来や訪問看護の場面では個別に心理教育を行うとよい、とうつ病看護ガイドライン2022も述べています（出典：日本うつ病学会「ガイドライン検討委員会」）。利用には、精神科の主治医が出す精神科訪問看護指示書が必要です。費用面では、通院医療費の自己負担を軽くする自立支援医療（精神通院医療）という制度があります（出典：厚生労働省「自立支援医療制度」）。町田市・相模原市で訪問看護を提供する中で心がけているのは、本人の話と、家族が見てきた変化の両方を聞くことです。依頼の流れは家族が精神疾患のとき訪問看護に相談していい？で、費用は精神科訪問看護の費用と自立支援医療の使い方で紹介しています。家族が使える相談窓口相談先相談できることかかりつけ医・主治医症状の変化、受診先や治療の相談保健所・精神保健福祉センターこころの健康についての相談#いのちSOS「死にたい」「消えたい」といった気持ちの電話相談こころの健康相談統一ダイヤル地域の公的な電話相談窓口への接続訪問看護ステーション自宅での支援、家族の接し方の相談うつ病看護ガイドライン2022によれば、地域の保健所などでの1〜2回のうつ病教室でも、家族への心理教育を応用した形で支援を行えます。同ガイドラインが高齢のうつ病の人を介護する家族に向けて挙げる心がけも、更年期の家族を支える場面に通じます。自分の日常生活を崩さない、楽しみに引け目を持たない、友人や医療、公的な資源の助けを求める、といったものです。家族が疲れ切ると、本人を支え続けることも難しくなります。精神疾患の家族に疲れたら｜共倒れを防ぐ休み方と相談先も参考にしてください。よくある質問Q1. 更年期による落ち込みとうつ病は、どう見分けますか？家族だけで見分けるのは難しいため、続く期間と言葉に注目します。落ち込みや楽しめない状態が2週間以上続く場合や、生きることを否定する言葉がある場合は、精神科や心療内科に相談してください（出典：日本うつ病学会「ガイドライン検討委員会」）。落ち込みが軽く、ほてりなど体の症状が主なら婦人科でも相談できます。Q2. 更年期のイライラや気分の落ち込みは何科を受診すればいいですか？ほてりや月経の乱れもあり、落ち込みが軽めなら婦人科か更年期外来が目安です。落ち込みや意欲の低下が強い場合は、心療内科や精神科を考えます。迷うときは、かかりつけ医や保健所に相談してもかまいません。Q3. 更年期障害はどれくらいで治まりますか？更年期は閉経前後の5年間ずつ、あわせて10年間とされますが、症状の強さや続く期間には個人差があります。生活習慣の改善や薬物療法などの治療があるため、時期が過ぎるまで我慢する必要はありません。Q4. 夫は更年期の妻にどう接すればいいですか？まず更年期の症状を知り、変化を性格や怠けと決めつけないことから始めましょう。解決策より先に話を聞き、家事の分担を決め直す、受診の予約や付き添いを申し出るなど、具体的な行動で支えてください。Q5. 更年期うつに家族が言ってはいけない言葉は何ですか？「年のせいでしょ」「気の持ちようだよ」「頑張って」「更年期だから仕方ない」などは、つらさを軽く扱われた、責められたと受け取られやすい言葉です。「最近しんどそうだね」「無理しなくていいよ」と、様子と気づかいを伝える言い方に置き換えてください。Q6. 更年期障害は心療内科と婦人科どちらがいいですか？落ち込みが軽めなら婦人科が相談しやすい窓口で、ホルモン補充療法や漢方薬のほか、抗うつ薬などのこころの薬による治療も受けられます。落ち込みが強い場合は心療内科や精神科へ。両方にかかるときは薬の内容を伝えましょう。Q7. 更年期のうつ状態は自然に良くなりますか？生活習慣の見直しで和らぐ症状もありますが、自然に良くなるのを待つだけにはしないでください。落ち込みが続く、食事や休養がとれない、生きることを否定する言葉があるといった場合は、早めの受診が必要です。Q8. 更年期障害で家事や仕事がつらいときの対処法はありますか？家事は品数を減らしたり総菜を使ったりして、分担を決め直しましょう。仕事は業務量を職場と相談し、退職などの大きな決断は落ち着くまで延ばすのが安全です。訪問看護などの支援も使えます。まとめ更年期のうつや不安は、ホルモンの変化に心理的・社会的な要因が重なって起こります。家族に求められるのは病名を見分けることではなく、落ち込みの続き方や生きることを否定する言葉の有無に気づき、婦人科や心療内科・精神科につなぐことです。接し方では、「年のせい」「気の持ちよう」「頑張って」といった言葉を避け、つらさを認める言葉に置き換えてください。家事の分担を見直し、大きな決断は先に延ばし、家族自身の休息も守りましょう。何から始めるか迷ったら、次の順で動いてみてください。本人の最近の様子と、いつから変わったかをメモするかかりつけ医や婦人科、地域の保健所に「更年期のこころの不調が心配」と伝える家での見守りを家族だけで抱えきれなくなったら、訪問看護に相談する「死にたい」「消えたい」という言葉があるときは、この順番を待たずに主治医や精神科、電話相談につないでください。精神科訪問看護ステーション ピースにご相談くださいこんな方はぜひご相談ください：家族の落ち込みやイライラが、更年期なのかうつ病なのか分からず不安な方声のかけ方や距離のとり方に迷い、家族だけで抱えるのがつらいと感じている方本人が受診をためらい、何科に相談すればよいか決められない方精神科訪問看護でできること：ご自宅で睡眠や食事、気分の波を確認し、主治医へお伝えしますご家族の接し方の悩みを伺い、対応を一緒に考えます自立支援医療など、使える制度や相談先をご案内します東京都町田市・多摩市、神奈川県相模原市・大和市・川崎市麻生区を中心に対応しています。まずはお気軽にお問い合わせください。関連記事うつ病の家族にやってはいけないNG対応と正しい支え方双極性障害とうつ病の違い｜家族が「ただのうつでは」と気づくサイン精神科の受診を本人が拒むとき家族ができる声かけと相談先精神疾患で家族にだけきつく当たる理由｜受け止め方の工夫精神疾患の家族に疲れたら｜共倒れを防ぐ休み方と相談先家族が精神疾患のとき訪問看護に相談していい？依頼の流れと家族が受けられる支援参考文献一覧出典：日本産科婦人科学会「更年期障害」https://www.jsog.or.jp/citizen/5717/出典：厚生労働省「更年期症状・障害に関する意識調査（結果概要）」https://www.mhlw.go.jp/content/000969136.pdf出典：日本女性医学学会「よくある女性の病気 抑うつ気分」https://www.jmwh.jp/n-yokuaru10-yoku.html出典：国立精神・神経医療研究センター「こころの情報サイト」（うつ病）https://kokoro.ncnp.go.jp/disease.php?%40uid=9D2BdBaF8nGgVLbL出典：日本うつ病学会「ガイドライン検討委員会」（うつ病診療ガイドライン2025・うつ病看護ガイドライン2022 掲載）https://www.secretariat.ne.jp/jsmd/iinkai/katsudou/kibun.html出典：厚生労働省「重篤副作用疾患別対応マニュアル 甲状腺機能低下症」https://www.mhlw.go.jp/topics/2006/11/dl/tp1122-1d37.pdf出典：厚生労働省「まもろうよ こころ 電話相談窓口」https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/soudan/tel/出典：厚生労働省「自立支援医療制度」https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/shougaishahukushi/jiritsu/index.html【執筆者】作業療法士都内の回復期リハビリテーション病院に7年間勤務し、その後東京都町田市内で訪問看護・訪問リハビリに携わり5年。AMPS認定評価者、CI療法外来の経験を持ち、またOBP（作業に基づく実践）を中心とした在宅支援の豊富な実践経験を有する。【監修】看護師（訪問看護ステーション管理者）大学病院での急性期看護を経て、訪問看護ステーションの管理者を務める。終末期ケアや慢性疾患管理、地域医療連携、在宅看取り支援に積極的に取り組んでいる。【精神科訪問看護ステーション ピースについて】株式会社isLandは町田市で訪問看護を運営する3つの事業所を持ち、これまでも精神疾患のある方とそのご家族を多数支援してきました。2027年1月には、その経験を基に、精神科に特化した「精神科訪問看護ステーション ピース」を新たに開設します。開設までの期間も、既存3事業所でご相談・受入対応が可能です。お気軽にお寄せください。mental.island-piece.jp 精神科訪問看護ステーション ピース｜町田市